请记住重阳节的主题。

“尊敬、尊重、爱护、帮助老年人”

还有“陪老人”

做到以上几点。

再往下看。

......

每年农历九月初九的重阳节(又称老人节)是汉族的传统节日。因为《易经》定义“六”为阴数，“九”为阳数，九月初九，日月在日，二九相重，故称重九，也叫重九。重阳节早在战国时期就形成了。到了唐代，重阳节被正式定为民间节日，此后历代都沿袭下来。这一天有爬山的民俗，所以重阳节也叫“爬山节”，此外还有山茱萸节和菊花节。人们通常在庆祝重阳节时爬山，赏菊，喝菊花酒，插山茱萸，吃蛋糕。此外，由于“九月九日”的谐音是“久”，意为很久，所以这一天往往会进行祭祖和孝道活动。重阳节、初、清、余也是中国传统节日中祭祖的四大节日。2012年12月28日，全国人大常委会表决通过了老年人权益保障法。法律明确规定农历九月初九(重阳节)为老人节。

“九九九”登高路线提示重阳节

技巧

为确保“九九”重阳节登山活动安全有序进行，让广大市民度过一个欢乐祥和的节日，请广大市民按照公安部门指定的路线有序登山。

登山路线图▲登山入口:南山路与劳动路交叉口(因近期道路施工，请从蓝色隔离标志左侧进入。)

▲直走:(漫长的爬坡路才刚刚开始.....在此提醒一下，爬山当天不允许开车上山。)

▲丁字路口:左边没有车辆，请走右边的路。

▲沿路走:请沿路走，然后左转。

▲直走右转:道路左侧施工危险，禁止翻墙。

▲左右无车:左无车，请沿右道转上山。

▲无车:左山路无车。你只能沿着这条路直走。

▲右上，左下:请按左边路下行，右边路上行，文明出行。

▲即将到来:从右侧进入终点线。

▲终点:你已经到达攀登的终点。由于园区施工，公园不再对外开放。

▲仔细阅读:凤凰山西侧登山路线已被封锁，山高坡陡，禁止通行。

▲仔细阅读:由于南山公园景观提升，部分区域封闭施工，供电线路改造，无法提供有效照明。为确保市民朋友的安全，请自备照明工具登山。

!！！警方提示

重阳节期间南山登山活动的安全注意事项

一、10月16日晚20时至10月17日凌晨，重阳节登山活动人数众多。在此期间，请各单位尽量不要组织团体登山活动。

二、除执行安全保卫任务的公安车辆外，禁止其他车辆上山。

三、公众游客按指定路线登山游览，遵守治安、交通秩序，服从执勤民警和工作人员的指挥。

4.市区南山攀登路线:右上，左下，单向行走。

5.严禁携带枪支弹药、管制刀具、易燃易爆等危险品登山。禁止携带烟火、鞭炮、氢气球、香烛等一切火种和孔明灯笼等其他禁止携带的物品登山。

六、严禁追逐打闹、起哄、寻衅滋事、打架斗殴、从事封建迷信活动及其他扰乱公共秩序的行为。

八、禁止外地商贩进入登山点，在山路口周围摆摊设点，上山销售。如被发现，将被封禁。

九、提高警惕，防止山火和各种破坏和干扰。任何人发现任何企图破坏或其他非法行为，应立即向公安警察报告。如果人员过多，发生意外，不要惊慌，听从工作人员指挥，积极配合公安机关做好处置工作。

2018年10月15日

(西宁市公安局城中分局)

市公安局抽调数百警力成立现场指导小组，主要对街头“两抢”、打架斗殴、聚众闹事、酒后闹事、燃放烟花爆竹、不服从管理等违法行为开展“N”对“1”的说服教育工作。算了吧！

攀爬技巧

注

秋季登山不仅可以调心养肺，改善内脏器官功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体抵御外界寒冷刺激的能力。虽然现在是爬山的好时机，但是也有很多需要注意的地方:

1.攀登前的准备:根据自己的身体状况，选择攀登的地点和时间，尽量避开气温较低的早晚，慢慢攀登。上山下山时，可以通过增减衣服来适应天气温度。有条件的话，活动前要适量喝糖和开水，防止低血糖、头晕、四肢无力等不良生理反应。

2.爬山时要注意:爬山时上身前倾，弯腰屈腹，稳步向前迈步。如果途中出现哮喘、缺氧等症状，不要勉强往前推，老弱病残要量力而行。

3.下山时要注意:上身微后倾，收腹屈膝，重心微后移，步伐要慢，步幅要小而稳。尽量避免在山里的冷气风口停留太久，以防身体着凉。

4.登山后多喝水:秋季由于人体阳气处于收敛内养阶段，运动量不宜过大。运动后多喝开水，吃一些苹果、梨、新鲜蔬菜等软性食物。保持上呼吸道粘膜的正常分泌，预防咽喉痛。

【有几种人不适合爬山】

腿部疾病患者，如关节炎、骨关节病和骨质疏松症；

冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环较快，身体负担较重，容易诱发心绞痛和心肌梗死；

癫痫患者一旦发作，就有生命危险。眩晕患者容易摔倒。

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